✦ Le Déclic — Novembre · Mois Visibilité
Visibilité · 1 / 4

« Sortir de l'invisible »
les 3 premières secondes qui font qu'on s'arrête sur toi

5 stories + 1 publication + 🎬 1 réel tendance + 💡 1 conseil par jour
Lun. 2 novembre → Dim. 8 novembre 2026
💡 Personnalise ce planning pour TA niche : remplis ta Fiche Ma Niche une seule fois, et les scripts [entre crochets] s’adapteront automatiquement à ta cible, ton ebook et ton mot-clé — chaque semaine.
Tu l’as déjà remplie mais ce message s’affiche quand même ? C’est que tu es dans un autre navigateur que celui où tu l’as remplie (souvent : la fenêtre intégrée de Skool ou d’Instagram). Ouvre ce planning dans Safari ou Chrome, remplis ta fiche là-bas une bonne fois — et reviens toujours par ce navigateur (astuce : ajoute la page à ton écran d’accueil 📲).
0/7 jours faits
?
Comment utiliser ce planning ?
30 secondes · à lire une fois
1
Chaque jour = tes 5 stories, déjà prêtes
Ouvre le jour, publie les 5 stories dans l'ordre, en une rafale le matin — 10-15 minutes. Les blocs « ✍️ Script » sont du prêt-à-dire : lis-les face caméra ou colle-les en story texte, à ta sauce. Les blocs « Idée » décrivent une story à créer (sondage, capture, avant/après…).
2
Valable pour TOUTES les niches
Coach, esthéticienne, pâtissière, thérapeute, formatrice… Les scripts parlent de ta cliente, de son problème et de ce que tu lui apportes, jamais d'un métier précis. Le bloc « Exemples selon ta niche » te montre chaque jour comment 3 métiers différents adaptent la publication.
3
Les [crochets], c'est toi
Remplace les [passages entre crochets] par TA situation. Remplis ta Fiche Ma Niche une fois : ta cible, son problème, ton offre, ton mot-clé et ton guide se rempliront tout seuls. Les crochets qui restent — ton histoire, tes chiffres — c'est ta voix.
4
🎬 Nouveau : le réel tendance du jour
Chaque jour, un réel qui marche en ce moment, avec son lien. Ouvre-le, regarde la structure, puis refais-le avec Edits (l'appli de montage d'Instagram) : même rythme, même son si possible, mais avec TON message. C'est le moyen le plus rapide de gagner en portée sans inventer un format.
5
Et le reste du jour
Le bloc sombre « Publication du jour » = ton post du feed (hook fourni). Le « 💡 Conseil » = une action concrète en plus. Coche le rond du jour quand c'est fait. Le dimanche, note tes 3 chiffres de novembre : vues · nouvelles abonnées · prospects.
👁 Nouveau mois · Visibilité — semaine 1/4
Octobre, tu as construit ta machine. Novembre, on la fait voir. Cette semaine, on travaille ce qui décide de tout : les 3 premières secondes. Ton accroche, ton premier plan, ta première phrase. Et pour la première fois, chaque jour, un réel tendance à reproduire directement avec Edits. Un seul jour business, vendredi.

Le principe : personne ne décide de suivre une inconnue. On décide seulement, en une fraction de seconde, de s'arrêter ou de continuer à scroller. Ton contenu peut être excellent : si les 3 premières secondes ne parlent pas à [ta cliente idéale], elle ne verra jamais la suite. Être visible, ce n'est pas publier plus. C'est être reconnue plus vite par la bonne personne. Cette semaine, tu apprends à l'arrêter net.

Le fil : Lun · pourquoi on ne te voit pas → Mar · la formule d'accroche universelle → Mer · faire parler ton audience → Jeu · la peur d'être vue + neuro → Ven · transformer les vues en prospects → Sam · tes coulisses, ta vraie vie.
✦ Novembre = Visibilité, être vue par les bonnes personnes
1
« Sortir de l'invisible » — cette semaine. Les 3 premières secondes, l'accroche, le premier plan.
2
« Les tendances à ta sauce » — semaine 2. Surfer sur ce qui marche sans perdre ton identité.
3
« La régularité qui fait grandir » — semaine 3. Être là assez souvent pour qu'on se souvienne de toi.
4
« Des vues aux abonnées » — semaine 4. Transformer la portée en communauté qui achète.
✦
Ta machine d'octobre ne sert à rien si personne ne passe devant. Ce mois-ci, on fait passer du monde, et le bon. Tes 3 chiffres de novembre : vues · nouvelles abonnées · prospects.
Le planning jour par jour
Lun 2
Pourquoi personne ne voit tes contenus (et ce n'est pas l'algorithme)
Découverte · Le vrai problème
1
Script
L'ouverture du mois
"Nouveau mois, nouveau chantier. En octobre, on a construit le système. En novembre, on le fait voir. Parce qu'un business que personne ne voit, c'est un secret, pas un business. Ce mois-ci, je t'apprends à être vue par les bonnes personnes, celles qui ont vraiment besoin de toi. On commence aujourd'hui. 👇"
2
Script
Le vrai coupable
"Quand une vidéo ne marche pas, on accuse l'algorithme. Mais l'algorithme ne fait qu'une chose : il regarde si les gens s'arrêtent. Si les gens s'arrêtent, il montre ta vidéo à plus de monde. S'ils scrollent, il arrête. Donc la vraie question n'est pas « comment battre l'algorithme ? » C'est : « pourquoi elle continuerait de regarder ? » Et ça, ça se joue dans les 3 premières secondes."
3
Idée
Sticker sondage — le test
Sticker : « Quand une de tes vidéos ne marche pas, tu te dis plutôt… » → « c'est l'algo » / « c'est mon contenu ». Les deux réponses t'arrangent : l'une ouvre le sujet de demain, l'autre montre que ton audience est prête à s'améliorer.
4
Débutante / Avancée
Annonce la couleur du mois
Débutante — script complet à copier
"Ce mois-ci, je me lance un défi : arrêter de publier dans le vide. Je vais travailler mes accroches, tester les formats qui marchent en ce moment, et vous montrer ce qui change. Si toi aussi tu as l'impression de parler à un mur sur Instagram, reste dans le coin. On le fait ensemble."
Raconte un contenu qui a explosé chez toi : [le post ou la vidéo qui a le plus marché, ce que tu avais fait différemment ce jour-là]. Tu montres que la visibilité n'est pas de la chance : c'est une première phrase mieux choisie.
5
Script
Le cliffhanger
"Demain, je te donne ma formule d'accroche en 3 morceaux. Elle marche pour toutes les niches : coach, esthéticienne, pâtissière, thérapeute… Tu pourras l'utiliser dès ta prochaine vidéo. Rendez-vous demain. ✦"
✦ Publication du jour
🎬 Reel — fort potentiel de portée
« L'erreur qui rend ton contenu invisible »
Hook« Si tu commences tes vidéos par “Bonjour, aujourd'hui je vais vous parler de…”, elle a déjà scrollé. »
ConceptFace caméra, 20-30 s. Montre la mauvaise intro (2 s, ton mou), coupe net, puis la bonne : tu commences directement par le problème de [ta cliente idéale] : « [le problème que tu résous] ? Voilà pourquoi. »
PersoTermine par : « Dis-moi en commentaire comment tu commences tes vidéos, je te dis si je reste. »
🚫 Pas de CTA de vente. On installe l'idée, on ne vend pas.
✦ Exemples selon ta niche
Coach sportive : « Tu fais 1 h de cardio et ton ventre ne bouge pas ? Voilà pourquoi. »
Pâtissière : « Ton gâteau retombe à la sortie du four ? C'est pas ta recette. »
Thérapeute : « Tu te réveilles déjà fatiguée alors que tu dors 8 h ? Écoute ça. »
🎬 Réel tendance du jour · à refaire avec Edits
« POV : être [ton métier] en 2026 »
RepéréChez @itsvicky.off · 71 000 vues ces derniers jours
PourquoiLe format liste « POV » : une phrase d'intro, puis ce que chaque personne pense de ton métier. Le compte a fait 2 fois son nombre d'abonnées en vues. Les gens se reconnaissent, commentent et partagent à leurs amies du même métier.
À refaire
  1. Sur le réel, touche le nom du son en bas → Enregistrer l'audio. Tu le retrouves ensuite dans tes audios enregistrés pour ton montage dans Edits.
  2. Dans Edits : un seul plan de toi, 7 à 10 s, à ton bureau ou en plein travail (tu peux ne pas regarder la caméra).
  3. Ajoute le texte en haut : « POV : être [ton métier] en 2026 », puis 5-6 lignes « Auprès de… : … ».
  4. Publie avec une légende courte qui pose une question : « Laquelle tu entends le plus ? »
Ta version« Auprès de ta famille : un loisir. Auprès des clientes : une fée. Auprès de la banque : pas un vrai métier. » Marche pour toutes les niches : coiffeuse, coach, pâtissière, thérapeute…
▶ Voir le réel
💡 Conseil — Le test des 3 secondes Ouvre tes 5 dernières vidéos. Regarde uniquement les 3 premières secondes, son coupé. Est-ce qu'une inconnue comprendrait tout de suite à qui tu parles ? Si la réponse est non, tu tiens la raison de tes vues. Note la pire, tu la refais vendredi.
Mar 3
La formule d'accroche qui marche dans toutes les niches
Méthode · Accroche en 3 morceaux
1
Script
Pourquoi une formule
"Hier je t'ai dit : tout se joue dans les 3 premières secondes. Bonne nouvelle : une bonne accroche, ce n'est pas du talent. C'est une structure. Toujours la même, quelle que soit ta niche. Je te la donne juste après. 👇"
2
Méthode
L'accroche en 3 morceaux
✦ Qui · Quoi · Pourquoi rester
1
Qui : elle se reconnaît. Tu nommes ta cliente ou sa situation dès le premier mot : « Toi qui [situation précise de ta cliente]… ». Elle sait que c'est pour elle.
2
Quoi : son problème, avec ses mots. Pas ton jargon, sa phrase à elle : [le problème que tu résous]. Plus c'est concret, plus ça arrête.
3
Pourquoi rester : la promesse ou le mystère. « Voilà ce qui bloque », « l'erreur que tout le monde fait », « ce que personne ne te dit ». Elle reste pour avoir la réponse.
3
Idée
Avant / après d'une accroche
Story texte en deux écrans. Écran 1 : « Avant : Aujourd'hui je vais vous parler de… ». Écran 2 : la même idée réécrite avec la formule. Le contraste suffit, pas besoin d'expliquer.
4
Débutante / Avancée
Applique-la en direct
Débutante — script complet à copier
"Je vais tester une nouvelle façon de commencer mes vidéos. Au lieu de dire bonjour, je vais commencer directement par ton problème. Dis-moi en réponse à cette story ce qui te bloque le plus en ce moment, et je fais ma prochaine vidéo dessus."
Écris 3 accroches avec la formule pour ta cliente, mets-les en sondage (« laquelle te ferait rester ? ») et tourne la gagnante demain : [tes 3 accroches].
5
Script
Le cliffhanger
"Demain, on fait l'inverse : c'est toi qui vas faire parler ton audience. Parce qu'une story à laquelle on répond remonte devant tout le reste. Rendez-vous demain. ✦"
✦ Publication du jour
🖼 Carrousel — sauvegardes
« 5 accroches à voler pour ta prochaine vidéo »
Hook« Copie ces 5 phrases. Tes vidéos ne commenceront plus jamais par “Bonjour”. »
Concept1 accroche par slide, adaptée à ta niche : « Toi qui… », « L'erreur que font 9 [ta cible] sur 10 », « Arrête de [action] si tu veux [résultat] », « Ce que personne ne te dit sur [sujet] », « J'ai testé [chose] pendant 30 jours ». Dernière slide : « Enregistre pour ta prochaine vidéo. »
PersoChaque accroche remplie avec un exemple de ton domaine, pour que ta cliente se projette.
💾 Objectif : les enregistrements. C'est le signal qui fait le plus circuler un carrousel.
✦ Exemples selon ta niche
Esthéticienne : « Arrête de te démaquiller à l'eau micellaire si tu veux une peau nette. »
Coach business : « L'erreur que font 9 entrepreneures sur 10 quand elles fixent leurs prix. »
Maman / organisation : « Toi qui cours après le temps dès 7 h du matin… »
🎬 Réel tendance du jour · à refaire avec Edits
« Les choses auxquelles je crois à 100 % »
RepéréChez @itsvicky.off · 12 500 vues ces derniers jours
PourquoiUn selfie miroir et une liste de convictions courtes. Aucune mise en scène, mais chaque ligne est une mini-accroche : ta cliente lit jusqu'au bout pour voir si elle est d'accord. Parfait pour appliquer la formule d'accroche du jour.
À refaire
  1. Sur le réel, touche le nom du son en bas → Enregistrer l'audio. Tu le retrouves ensuite dans tes audios enregistrés pour ton montage dans Edits.
  2. Filme 6-8 s devant ton miroir, téléphone visible, tenue qui te ressemble.
  3. Texte centré en bas : le titre, puis 4-5 convictions de ta niche (une par ligne, ou une qui apparaît toutes les 1,5 s).
  4. Termine par une conviction un peu clivante : c'est elle qui fait commenter.
Ta versionCoach sportive : « Le cardio ne fait pas maigrir. » Esthéticienne : « Une belle peau, ça se fait le soir. » Coach business : « Un petit prix ne fait pas plus vendre. »
▶ Voir le réel
💡 Conseil — Ta banque d'accroches Crée une note sur ton téléphone : « Accroches ». Chaque fois qu'une vidéo t'arrête, note sa première phrase (pas le sujet, la phrase). En un mois, tu as 30 modèles prêts à adapter. Tu ne pars plus jamais d'une page blanche.
Mer 4
Fais parler ton audience : les stories qui remontent devant tout
Engagement · Conversation
1
Script
Le principe
"Petite règle que peu de gens connaissent : Instagram montre tes stories en premier aux personnes qui interagissent avec toi. Un sondage, une réponse, un emoji… chaque petit geste te fait remonter. Donc aujourd'hui, on joue. 👇"
2
Idée
Le curseur emoji
Sticker curseur : « À quel point tu te sens visible sur Instagram en ce moment ? » 😶 → 🤩. Partage ensuite la moyenne : « Vous êtes à 30 %. Ce mois-ci, on monte à 80. »
3
Idée
La boîte à questions ciblée
Sticker questions : « Ta plus grosse galère avec [le sujet principal de ta niche] ? ». Chaque réponse = une future vidéo. Réponds à 2 ou 3 en story aujourd'hui, garde les autres.
4
Débutante / Avancée
Le quiz qui apprend
Débutante — idée prête à poster
Sticker quiz : « Vrai ou faux : il faut publier tous les jours pour être vue ? » → Réponse : faux. Story suivante : « Ce qui compte, c'est que les gens s'arrêtent. Une bonne vidéo par semaine bat 7 vidéos qu'on scrolle. »
Quiz sur une idée reçue de ta niche : [l'idée reçue que ta cliente croit, et la vraie réponse]. Tu te positionnes comme celle qui sait, sans donner de cours.
5
Script
Le cliffhanger
"Demain, on parle de ce qui t'empêche vraiment de te montrer. Pas le manque de temps. Pas l'algorithme. Une petite voix dans ta tête, et ce que la science en dit. Rendez-vous demain. ✦"
✦ Publication du jour
🎬 Reel — commentaires
« Dis-moi ta niche, je te donne ton accroche »
Hook« Écris ton métier en commentaire, je t'écris l'accroche de ta prochaine vidéo. »
Concept10-15 s, texte à l'écran, toi qui pointes vers le bas. Ensuite, réponds aux commentaires (en vidéo pour les meilleurs). Chaque réponse relance la vidéo.
PersoAdapte au besoin de ta cliente : « Dis-moi ton objectif, je te dis par où commencer », « Dis-moi ton type de peau, je te dis ton erreur n°1 ».
💬 Objectif : les commentaires. Réponds à tous dans l'heure qui suit.
✦ Exemples selon ta niche
Coach sportive : « Dis-moi ton objectif, je te donne l'exercice à faire ce soir. »
Prothésiste ongulaire : « Dis-moi la forme de tes mains, je te dis la forme d'ongles qui te va. »
Coach mindset : « Écris ta pensée qui te bloque, je te la retourne. »
🎬 Réel tendance du jour · à refaire avec Edits
La réponse à un commentaire en vidéo
RepéréChez @gamze_kgln · 70 000 vues et 190 commentaires ces derniers jours
PourquoiElle répond en vidéo à un commentaire négatif, affiché en haut de l'écran. Le commentaire sert d'accroche toute faite, et ça déclenche un débat dans les commentaires, exactement ce qu'on cherche ce mercredi.
À refaire
  1. Choisis un commentaire ou une question reçue (même gentille) sur un de tes posts.
  2. Dans Instagram, ouvre le commentaire → Répondre → icône caméra : le commentaire s'affiche en autocollant sur ta vidéo.
  3. Filme ta réponse (ou importe-la depuis Edits) : calme, souriante, 15-30 s. Si tu as de la valeur à donner, c'est le moment.
  4. Pas de commentaire négatif ? Prends la question qu'on te pose le plus souvent.
Ta versionPâtissière : « Tes gâteaux sont trop chers. » → tu montres le temps passé. Thérapeute : « Ça sert à rien de parler. » → tu expliques simplement. Toute niche reçoit une phrase qui pique : elle devient ton meilleur contenu.
▶ Voir le réel
💡 Conseil — La règle de l'heure Après chaque publication, reste 30 à 60 minutes disponible pour répondre aux commentaires et aux DM. Une conversation qui démarre tout de suite donne de l'élan à ton contenu. Publie quand tu as ce créneau, pas entre deux rendez-vous.
Jeu 5
La peur d'être vue : ton cerveau exagère (et la science le prouve)
Neurosciences · Effet projecteur
1
Script
La vraie raison
"Soyons honnêtes deux secondes. Si tu ne publies pas assez, ce n'est pas parce que tu n'as pas le temps. C'est parce qu'une petite voix te dit : « Qu'est-ce qu'ils vont penser ? » Ta famille, tes anciennes collègues, tes copines… Cette voix, elle a un nom en psychologie. Et elle te ment. 👇"
2
Script
L'effet projecteur, expliqué simple
"En 2000, des chercheurs de Cornell ont fait porter à des étudiants un t-shirt très gênant, puis les ont fait entrer dans une salle. Ils pensaient que la moitié des gens le remarquerait. En réalité ? Environ un quart. Ça s'appelle l'effet projecteur : on croit être sous les projecteurs, alors que les autres pensent… à eux-mêmes. Ta vidéo ratée ? Personne ne s'en souviendra demain. Ta vidéo réussie ? Elle peut changer ton année."
3
Exercice neuro
Le pire scénario, chiffré
Story texte : « Exercice de 2 minutes : écris le pire qui pourrait arriver si tu publies ta vidéo. Puis note sur 10 la probabilité que ça arrive vraiment. » Le cerveau surestime les menaces sociales. Les écrire et les chiffrer les ramène à leur vraie taille. Invite à répondre en DM avec leur note.
4
Débutante / Avancée
Ton propre déclic
Débutante — script complet à copier
"Moi aussi, j'ai eu peur de ce qu'on dirait. J'ai supprimé des vidéos avant même de les poster. Et puis j'ai compris un truc : les gens qui me jugent ne m'achèteront jamais rien. Celles qui ont besoin de moi, elles, attendent juste que je me montre. Alors je me montre. Pour elles."
Raconte la fois où tu as eu le plus peur de publier : [le contenu, la peur, ce qui s'est vraiment passé ensuite]. Le décalage entre la peur et la réalité, c'est ta preuve.
5
Script
Le cliffhanger
"Demain, jour business. Je te montre comment transformer quelqu'un qui regarde ta vidéo en quelqu'un qui t'écrit en DM. Parce que des vues sans messages, ça ne paie pas les factures. Rendez-vous demain. ✦"
✦ Publication du jour
🖼 Carrousel — partages
« Personne ne te regarde autant que tu le crois »
Hook« Tu n'oses pas publier parce que “les gens vont juger” ? Une étude de Cornell a mesuré ça. »
ConceptSlide 2 : l'expérience du t-shirt. Slide 3 : le chiffre (on croit 50 %, c'est environ 25 %). Slide 4 : « les gens pensent à eux, pas à toi ». Slide 5 : l'exercice du pire scénario. Slide 6 : « Envoie ça à une amie qui n'ose pas se lancer. »
PersoPhoto de toi en plan large, fond légèrement assombri, texte blanc. Relie à ta cliente : « Toi qui as peur de te montrer pour [ton offre, en une phrase]… »
📤 Objectif : les partages en DM. C'est le contenu qui fait découvrir ton compte à de nouvelles personnes.
✦ Exemples selon ta niche
Coiffeuse : « Tu n'oses pas poster tes transformations parce qu'une ancienne cliente pourrait voir ? »
Coach bien-être : « Tu as peur que ta famille trouve ton activité “pas sérieuse” ? »
Créatrice / artisane : « Tu caches ton visage derrière tes produits ? »
🎬 Réel tendance du jour · à refaire avec Edits
« Quand les gens croient que leur avis m'intéresse… »
RepéréChez @gamze_kgln · 497 000 vues en moins de 24 h
PourquoiUne phrase en haut + une vidéo drôle en dessous. Aucun visage nécessaire, 5 secondes, et un message qui colle pile au thème du jour : le regard des autres. C'est le réel le plus facile de la semaine.
À refaire
  1. Sur le réel, touche le nom du son en bas → Enregistrer l'audio. Tu le retrouves ensuite dans tes audios enregistrés pour ton montage dans Edits.
  2. Dans Edits : fond noir, une vidéo de toi en train de danser, rire ou vivre ta vie (une vidéo de soirée, de vacances, de ta cuisine…).
  3. Texte blanc en haut, sur le fond noir : « Quand les gens croient que leur avis m'intéresse… »
  4. En légende : 2-3 phrases sur la peur du jugement, puis « Vis ta vie. »
Ta versionAdapte la phrase à ta cliente : « Quand ma famille croit que mon activité n'est pas un vrai métier… », « Quand on me dit qu'à 40 ans c'est trop tard pour me lancer… »
▶ Voir le réel
💡 Conseil — La vidéo « brouillon » Tourne aujourd'hui une vidéo que tu n'as pas le droit de refaire. Une seule prise, tu publies. L'objectif n'est pas qu'elle soit parfaite : c'est d'apprendre à ton cerveau que publier sans contrôle total ne déclenche aucune catastrophe.
Ven 6
Vendredi business : des vues aux DM, avec ton mot-clé
Jour business
1
Script
Le constat
"Être vue, c'est bien. Mais 10 000 vues et zéro message, ça ne change rien à ton mois. La visibilité ne sert que si elle ouvre une porte. Et la porte la plus simple, c'est un mot-clé en commentaire ou en DM. Je te montre. 👇"
2
Méthode
La fin de vidéo qui ouvre la conversation
✦ 3 phrases à la fin de chaque contenu de valeur
1
Le pont. « Si tu veux aller plus loin sur [le problème que tu résous]… »
2
Le cadeau. « …j'ai préparé [le titre de ton guide gratuit], gratuit. »
3
Le geste. « Écris [TON MOT-CLÉ] en commentaire, je te l'envoie en DM. »
3
Idée
La preuve en story
Capture d'un DM ou d'un commentaire reçu cette semaine (nom flouté) : « Elle m'a écrit après ma vidéo de mardi. » Tu montres que tes contenus créent des conversations, ce qui donne envie aux autres d'écrire aussi.
4
Débutante / Avancée
L'offre, sans forcer
Débutante — script complet à copier
"Petit rappel de vendredi : si tu veux que je t'aide sur [le problème que tu résous], écris-moi [TON MOT-CLÉ] en DM. Pas de pression, pas de vente forcée : je te pose deux questions, et je te dis si je peux t'aider."
Présente [ton offre, en une phrase] par la transformation : [l'avant/après que tu promets]. Termine par le mot-clé et une date limite réelle si tu en as une : [ta date ou ton nombre de places].
5
Script
Le cliffhanger
"Demain, je te montre l'envers du décor : pas le contenu parfait, la vraie vie derrière. Parce qu'on suit des gens, pas des comptes. Rendez-vous demain. ✦"
✦ Publication du jour
🎬 Reel — prospects
« La vidéo ratée de lundi, refaite avec la formule + ton mot-clé »
HookTa nouvelle accroche Qui · Quoi · Pourquoi rester, sur le sujet de ta pire vidéo (repérée lundi).
Concept30-45 s de vraie valeur sur [le problème que tu résous], puis les 3 phrases de fin : pont → [le titre de ton guide gratuit] → « écris [TON MOT-CLÉ] ».
PersoCompare dimanche les vues des deux versions. C'est ta meilleure preuve que l'accroche change tout.
🎯 Un seul CTA : le mot-clé. Pas de lien, pas de « va voir ma bio ».
✦ Exemples selon ta niche
Nutrition : « Écris MENU, je t'envoie ma semaine de repas anti-fringale. »
Esthéticienne : « Écris PEAU, je t'envoie ma routine du soir en 3 étapes. »
Coach business : « Écris PRIX, je t'envoie ma méthode pour fixer ton tarif. »
🎬 Réel tendance du jour · à refaire avec Edits
« Avant d'être ici, j'étais ça ! » (lecteur de musique)
RepéréChez @gamze_kgln · 33 000 vues ces derniers jours
PourquoiL'écran imite un lecteur de musique avec ton nom, posé sur une photo de toi « avant ». C'est un avant/après sans montrer de chiffres : idéal pour ton jour business, avec ton mot-clé en légende.
À refaire
  1. Sur le réel, touche le nom du son en bas → Enregistrer l'audio. Tu le retrouves ensuite dans tes audios enregistrés pour ton montage dans Edits.
  2. Prends une vieille photo ou vidéo de toi « avant » (ton ancien job, ta période galère, tes débuts).
  3. Dans Edits : la photo en fond, légèrement assombrie. Ajoute le texte « Avant d'être ici, j'étais ça ! » et ton @ en petit, façon titre de chanson.
  4. Enchaîne avec une vidéo de toi aujourd'hui. En légende : ton parcours en 4 lignes, puis « Écris [TON MOT-CLÉ]… »
Ta versionTa cliente se projette dans ton « avant ». Tu peux aussi le faire avec une cliente (avec son accord) : « Avant de me rencontrer, elle était ça. »
▶ Voir le réel
💡 Conseil — Automatise la réponse Si tu reçois beaucoup de mots-clés, prépare une réponse enregistrée dans Instagram (Paramètres → Outils créateur → Réponses enregistrées) ou un outil comme ManyChat. Le cadeau doit arriver vite : chaque heure d'attente refroidit la personne.
Sam 7
Tes coulisses : on suit des personnes, pas des comptes
Lifestyle · Storytelling
1
Script
Pourquoi les coulisses
"Tu veux savoir ce qui fait vraiment qu'on s'abonne à quelqu'un ? Pas ses conseils. On trouve des conseils partout. C'est la personne. Sa vie, ses galères, sa façon de voir les choses. Aujourd'hui, pas de cours. Je vous emmène avec moi. 👇"
2
Idée
Ta matinée en 3 plans
3 courtes vidéos de ton samedi : ton café, ton bureau ou ton espace de travail, un moment avec les gens que tu aimes. Une phrase sur chacune. Pas besoin de belle lumière : le naturel crée la proximité.
3
Idée
Le « pourquoi je fais ça »
Story texte sur une photo de toi : « Ce que [ton activité] a changé dans ma vie : [un changement concret]. » Une seule phrase, vraie. C'est elle qu'on retient.
4
Débutante / Avancée
Le bilan de la semaine
Débutante — script complet à copier
"Bilan de ma semaine visibilité : j'ai changé ma façon de commencer mes vidéos, j'ai osé publier sans tout refaire 10 fois, et j'ai parlé avec plus de monde en DM. Je ne suis pas devenue virale. Mais pour la première fois, j'ai l'impression qu'on me voit vraiment."
Partage un chiffre réel de ta semaine : [tes vues, tes nouvelles abonnées ou tes DM, comparés à la semaine dernière]. Même petit, un vrai chiffre est plus crédible qu'un gros chiffre flou.
5
Script
Le cliffhanger
"La semaine prochaine, on s'attaque aux tendances. Comment surfer sur ce qui marche sans devenir une copie de tout le monde. Profite de ton dimanche. ✦"
✦ Publication du jour
🎬 Reel — attachement
« Une journée dans ma vie de [ton métier] »
Hook« Ce que personne ne voit derrière [ton métier]. »
Concept8 à 12 plans de 1-2 s sur un son tendance (voir le réel du jour). Texte à l'écran : une phrase qui raconte, pas qui décrit (« 6 h 30, le seul moment où la maison dort »).
PersoGlisse un plan de ton travail avec une cliente ou un produit : la journée montre aussi ce que tu fais.
🚫 Pas de CTA de vente. On crée du lien.
✦ Exemples selon ta niche
Pâtissière : « 5 h du matin, la seule heure où la crème prend comme je veux. »
Coach en ligne : « Mon bureau, c'est ma table de cuisine entre deux goûters. »
Esthéticienne : « Avant la première cliente, je prépare tout comme si c'était un rituel. »
🎬 Réel tendance du jour · à refaire avec Edits
« Mes 2 personnalités »
RepéréChez @gamze_kgln · 72 000 vues ces derniers jours
PourquoiDeux plans, deux versions de toi : la maman et la femme d'affaires, celle du jogging et celle des rendez-vous… C'est léger, on te découvre, et ça montre que ta vie ne se résume pas à ton métier.
À refaire
  1. Sur le réel, touche le nom du son en bas → Enregistrer l'audio. Tu le retrouves ensuite dans tes audios enregistrés pour ton montage dans Edits.
  2. Filme deux plans de 3-4 s chacun, dans deux tenues ou deux ambiances différentes de ta vie.
  3. Dans Edits : texte en haut « Mes 2 personnalités : », puis un mot sur chaque plan (« Maman » / « Boss », « Pyjama » / « Cliente à 9 h »…).
  4. Coupe pile sur le temps fort du son pour passer d'un plan à l'autre.
Ta versionCoach sportive : « En séance » / « Le dimanche devant une série ». Pâtissière : « Au labo à 5 h » / « En soirée ». Choisis les deux facettes qui te rendent attachante.
▶ Voir le réel
💡 Conseil — Filme en réserve Aujourd'hui, filme 10 plans de 3 secondes de ta vie (mains, café, trajet, écran, rire). Range-les dans un album « B-roll ». Ce sont tes plans de secours pour reproduire n'importe quelle tendance en 5 minutes la semaine prochaine.
Dim 8
Bilan de la semaine + tes 3 chiffres — Optionnel
Repos / bilan
1
Script
Le recap
"Récap de la semaine 1 du mois Visibilité : → le vrai problème : les 3 premières secondes → la formule : qui, quoi, pourquoi rester → faire parler ton audience → la peur d'être vue, ramenée à sa vraie taille → transformer les vues en DM Si tu as appliqué ne serait-ce qu'une de ces idées, tu es déjà plus visible que la semaine dernière. 👇"
2
Idée
Tes 3 chiffres
Note-les quelque part (pas forcément en story) : vues · nouvelles abonnées · prospects de la semaine. Compare la vidéo de lundi et sa version refaite vendredi. [Ta plus belle progression de la semaine]
3
Script
Le teaser
"Semaine prochaine : les tendances. Je te montre comment reprendre un son ou un format qui cartonne et le rendre 100 % à toi. Repose-toi, on attaque lundi. ✦"
4
Idée
Engagement final
Sticker : « Cette semaine, tu as osé… » → « publier sans refaire 10 fois » / « changer mes accroches » / « rien encore, mais lundi oui 💪 ». Réponds à chacune.
5
Repos
Repos assumé
Rappel
Le dimanche est optionnel. Si tu as de l'énergie, prépare 2 accroches pour lundi avec la formule. Sinon, ferme l'appli. Être visible sur la durée, c'est aussi savoir couper.
✦ Publication — Optionnelle
🎬 20 s ou repos
Option : « La phrase qui a changé mes vues cette semaine »
ContenuFace caméra : l'accroche de ta meilleure vidéo de la semaine, et pourquoi elle a marché. Court, simple, utile.
ReposRecharge : lundi, semaine 2, les tendances à ta sauce.
🌙 Une semaine tenue vaut mieux qu'une semaine parfaite.
🎬 Réel tendance · rattrapage
Refais ta tendance préférée de la semaine
Le principePas de nouveau réel aujourd'hui. Si tu as sauté un jour, prends le réel tendance qui t'a le plus parlé cette semaine et refais-le. Sinon, repose-toi : un nouveau réel t'attend chaque jour dès lundi.
💡 Conseil — Garde ce qui marche Regarde ta vidéo la plus vue de la semaine et note son accroche dans ta banque d'accroches. La semaine prochaine, réutilise la même structure sur un autre sujet. On ne réinvente pas : on répète ce qui fonctionne.
« On ne te reproche pas d'être trop visible. On te reproche de ne pas l'être assez. »

✦ Le Déclic — Novembre · Mois Visibilité · Semaine 1/4 · 2 au 8 novembre 2026
Thème : 👁 Sortir de l'invisible — les 3 premières secondes, l'accroche, le premier plan
Exercice neuro (jeudi) : 🧠 L'effet projecteur — personne ne te regarde autant que tu le crois
🎯 Les 3 chiffres de novembre : vues · nouvelles abonnées · prospects
🎬 1 réel tendance à reproduire avec Edits chaque jour · 💡 1 conseil d'exécution par jour
Semaine prochaine (9 → 15 novembre) : Visibilité 2/4 — « Les tendances à ta sauce »

✦ LE DÉCLIC — planning édito hebdomadaire · réservé aux membres